Holdbeskrivelser

Udendørs løbehold
Det kræves, at man kan løbe i joggetempo (8 km/t) i 30 min. Vi træner intervaltræning på det niveau, som den enkelte kan.

Svømning

Fokus er teknik og kondition, som tilrettelægges efter dine behov. Der er to niveauer af svømmetræning. Max 6 deltagere. Deltagelse på begge niveauer kræver, at man kan svømme minimum 2 baner uden brug af bælte.

Aquatræning
I poolen udøves konditions- og styrketræning vha. specielle vandtræningsredskaber, der øger eller mindsker belastningen.

Hatha Yoga

Betegnelsen for al fysisk yoga og omfatter en sammensmeltning af modsætninger og forening af krop, sind og ånd. Fokus: smidighed, styrke og balance med afslapning mellem de enkelte stillinger.

Bevægelse og Stræk
Vi strækker, styrker og løsner spændinger i hele kroppen i en afslappet atmosfære.

Bodymind
Løsner op i kroppen både fysisk, psykisk og åndeligt.

De 5 tibetanere

De 5 tibetanere er 5 simple dynamiske yogaøvelser, der især påvirker kroppens endokrine kirtler, som har indvirkning på hormonbalancen.

Zumba
En dansetime til lyden af latinske rytmer.

Pilates
Pilates er en træningsform, som består af siddende eller liggende stræk- og styrkeøvelser, der styrker musklerne og gør dem spændstige. 

Spinning
Cykling på hold, hvor musik og effektiv konditionstræning er i fokus. Puls anvendes som intensitetsfaktor,der vises på storskærm.

Squashtræning
Til dig der vil blive bedre til at spille squash.

Stavgang
Udendørstræning der er sjov og effektiv. Vi har stave til alle.

ALL IN ONE

Fysioterapeutisk koncept udarbejdet af Charlottehaven med fokus på grundig konditions, styrke- stabilitetstræning samt holdningsrelaterede øvelser.   

Bodytoning

Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres med frie håndvægte, elastikker, X'er tubes og bolde.

Senior spinning

Konditionstræning med flere små pauser undervejs. Musik indgår for at øge stemningsfaktoren, men musikken er i lette toner.

Ballroom fitness

Kombination af klassiske standard danse og fitness. Fokus på at lære de rigtige trin og teknikker til bl.a. engelsk vals og cha cha cha.    

Motionsboksning

Høj intensitetstræning hvor boksepuder mm. indgår.

Step/stram op

Puls og lidt mindre koordination hvor der laves små serier af koreografi. 20-25 min. Styrketræning af de store muskelgrupper.

Vinyasa Yoga

Dynamisk yoga der tager udgangspunkt i solhilsenen, hvorfra sekvenserne udvikler sig fra stilling til stilling i flydende overgange uden pause. Vinyasa sender pulsen i vejret og giver sved på panden samtidig med at sindet får en pause. Timen afsluttes med afspænding.

Cross-træning

Styrke- og konditionstræning bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres ved høj intensitet.