Afspænding
Kom og giv slip på din krop. Gennem guidet instruktion afspænder vi kroppens muskler, og med det følger typisk også en afspænding af vores altid aktive tanker. Din krop og hjerne får et pusterum - giv dig selv en velværegave!

Aquatræning
Aquatrænin foregår i poolen, hvor vandet er 27 grader varmt. Timen starter med en grundig opvarmning. Herefter laver vi konditions- og styrketræning, hvor der benyttes forskellige specielle vandtræningsredskaber til at øge eller mindske belastningen. Hele kroppen får en tur fra top til tå, og pulsen kommer godt i vejret. Alle kan være med.

Astanga Yoga
Astanga Yoga er den mest fysisk krævende yogaform, som udvikler styrke og smidighed og samtidig giver en fornemmelse af lethed og ro i sindet. I Astanga Yoga laver vi en serie af kropspositioner, som forenes med vejrtrækning, kropslåse og fokuspunkter. Træningsformen skaber en indre udrensende varme. Yoga du kommer til at svede af!

Basis Hatha Yoga

Basis Hatha Yoga er et godt sted at starte, hvis yoga er nyt for dig, og du gerne vil have teknisk vejledning med plads til spørgsmål og svar.
Her vil de grundlæggende klassiske yogastillinger (asanas) bliver gennemgået, og du vil blive vejledt i både teori og praksis.

Bevægelse og Stræk
Alle kan være med, og ikke to timer er ens. Vi strækker, styrker og løsner spændinger i hele kroppen, og slutter timen af med at slappe af og lave afspænding.

Bevægelse og styrke

Denne time er til dig, der gerne vil have øget overskud til dagligdagens udfordringer, såsom at gå på trapper, skubbe, trække, bøje og løfte tunge ting. Det er klassisk funktionel styrketræning med egen kropsvægt, hvor alle kan være med. Kom og få et spark i motivationen - serveret med Gittes entusiasme naturligvis.

Body SDS

Body SDS (Body Self Developement’s System) er et enestående dansk behandlings- og træningssystem, som har sine rødder i midten af det forrige århundrede. Træningen foregår på bare fødder på gulv med egen krop som redskab. Træningens sigte er at løsne spændinger i kroppen ved at bevæge og strække samtlige led og muskler i kroppen.

BOSU

BOSU er en forkortelse af ”both sides up”. BOSU-redskabet kan derfor bruges både som en slags vippebræt og som en blød pude til træning af dynamisk og statisk stabilitet i hele kroppen. BOSU'en er et unikt allround træningsredskab, som udfordrer din krop på stort set alle områder. Denne time kan ikke beskrives, så den skal bare prøves!

Chi Flow

Chi Flow er en skøn time med Tai Chi øvelser, stræk og afspænding til dejlig afslappende musik. En god gave til kroppen, hvor man virkelig får afspændt og skabt øget velvære. Kan med fordel bruges til afslutning på MotionsMix eller som opvarmning til EFFEKT. Alle kan være med. 

Dans med Frida

Dette er timen for dig, der har lyst til at brænde en masse krudt af til dans. En let dansetime med koreografi til musik.

De 5 tibetanere

De 5 tibetanere er 5 simple dynamiske yogaøvelser, der især påvirker kroppens endokrine kirtler, som har indvirkning på hormonbalancen. Øvelserne sætter gang i kroppens 7 chakra og skaber balance. Alle kan deltage uden specielle forudsætninger.

D'stress Yoga

D'Stress Yoga er en afslappende form for yoga i enten siddende eller liggende stillinger. Vi arbejder med åndedræt, som løsner op på spændinger i kroppen. Denne afstressende form for yoga er egnet til dig, der har brug for slappe af og give slip på stress.

Dynamisk Yoga

Dynamaisk Yoga er en mere fysisk aktiv variation af yoga, hvor stillinger kædes sammen i flydende forløb, der opvarmer, styrker og smiddiggør hele kroppen og giver en fantastisk ro og velvære. Stillingerne er ofte de samme som i Hatha Yoga, men vi bliver kortere tid i hver stilling, og vender til gengæld tilbage til samme stilling flere gange.

EFFEKT

Effekt er funktionel og holdningskorrigerende træning, der udføres langsomt, kontrolleret uden ydre belastning. Belastningen udgøres udelukkende af kroppens egen vægt.
Effekt skaber større kropsbevidsthed, bedre holdning og gør kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet både indeni og uden på.

Funktionel Stationstræning

Funktionel Stationstræning er tempofyldt og intensiv træning. Timen er opbygget som stationstræning, hvor vi skifter imellem øvelsesstationerne efter fx 2 x 45sekunder. Imellem hver runde er der et element af udholdenhedstræning, fx sjipning. Alle øvelser er funktionelle, dvs. at de tager udgangspunkt i de 7 fundamentale menneskelige bevægemønstre: bøjning, gang, skub, benbøjning, træk, rotation, og asymmetrisk benbøjning.

Groove It

Her undervises i lette og sjove koreografier i funky dance style. Timen byder på små koreografier, svingende hofter, højt humør, masser af energi, sved på panden, grin og glæde….en time for ALLE!

Hatha Yoga 

Ha betyder sol og Tha måne, og navnet symboliserer derved sammensmeltning af modsætninger, såsom højre/venstre, mand/kvinde eller forening af krop, sind og ånd, som yoga egentlig betyder. I Hatha Yoga er fokus på smidighed, styrke og balance med afslapning mellem de enkelte stillinger.

Kom i form nu

Holdet til dig der motiveres bedst i samspil med andre. Alle kan være med, og vi tager individuelle hensyn. Vi træner kondition, styrke, stabilitet, balance og benytter alt, hvad redskabsrummet tilbyder af muligheder. Bolde, BOSU, vægte, elastikker m.m. Træningsaktiviteterne varierer fra gang til gang. Energi og glæde er i højsædet!

Kondition Intro

Denne halve time er afsat til at måle fedtprocent og kondital samt introduktion til konditionsmaskinerne. Timen er ment til begyndere i Charlottehaven Health Club, og til de som gerne vil følge deres fitnessniveau.

Maskiner Intro

Styrketræningsmaskinerne i fitnesssalen bliver introduceret i denne halve time. Maskinerne bliver gennemgået én for én, og vi finder ud af, hvordan maskinerne skal indstilles til netop dig. Timen er til nybegyndere i træningssalen, eller de som er i tvivl om indstillingerne.

Meditativ Yoga

Meditativ Yoga er det nærmeste, man kommer på meditation. I Meditativ Yoga lærer vi at vende opmærksomheden indad, blive bevidste om den indre verden og at mærke os selv gennem kroppen. Programmet er designet som en langsom serie af dybe asanas med fokus på afslapning, åndedræt og meditation.

Morgentræning

Kom godt i gang med dagen. Morgentræning indeholder konditions- og styrketræning for hele kroppen. Vi laver forskellige aktiviteter fra gang til gang - lige fra aerobic og step til boldtræning og cirkeltræning.
Alle kan være med uanset hvilken træningsform, vi laver.

MotionsMix
I MotionsMix er der garanti for at få arbejdet hele kroppen igennem i et mix af styrke og puls på en alsidig og sjov måde. Vi bruger fx bolde, BOSU og elastikker eller måske alle tre redskaber på én gang! Kom og prøv en sjov og effektiv time, hvor alle kan være med og alle led og muskler bliver trænet.

Pilates
Pilates er en træningsform, som består af siddende eller liggende stræk- og styrkeøvelser, der styrker musklerne og gør dem spændstige. Pilates giver en bedre kropsholdning, bedre smidighed, balance og forbinder krop og bevidsthed. Det er en træning, der giver fysisk og mentalt velvære. Pilates kan trænes på mange forskellige niveauer og er derved tilgængelig for alle.

Spinning
Spinning er cykling på en stationær cykel. Her cykles til musik i forskellige genre. Instruktøren guider, motiverer og inspirerer dig, så du får optimal træning hver gang. Spinning er effektiv konditionstræning. Alle timerne starter med opvarmning og afsluttes med udstrækning.

Squashtræning
Er du interesseret i at lære at spille squash eller blive bedre, kan det anbefales at deltage på et af vores to hold. Du får undervisning i teknik, den basale taktik samt sikkerhedsregler. Squashtræning er ligeledes en enestående mulighed for at møde kommende træningspartnere.

Stavgang
Stavgang er super effektiv og sjov træning. Det er udendørstræning, og vi har stave til alle fremmødte.

Svøm med Mette Jacobsen

Mette Jacobsen, elitesvømmer gennem 20 år, og uddannet fysioterapeut.
Undervisningen tilrettelægges i samarbejde med dig. Du får redskaber at arbejde videre med alt efter hvilket niveau, du er på. Måske er du triatlet og har brug for at få finpudset din crawl teknik, måske er du motionist og har problemer med vejrtrækningen, når du svømmer. Holdet består af maks. 4 personer, og vi har 2 baner til rådighed.
Det er også muligt at få ene undervisning af Mette Jacobsen. I givet fald skal du kontakte receptionen.

Tone/Styrke/Pump

Denne time er en blanding mellem step og muskeltræning med fokus på intensitet og basistrin.