Åndedræt, stræk og meditation

Føler du dig stresset, har du dårlig ryg, har du problemer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil du have godt af at fokusere på dit åndedræt, bevæge kroppen blidt i form af stræk efterfulgt af en meditation!

Åndedrættet kan være energiberigende og helbredende, men det kan samtidig være med til at skabe ubalance og være medvirkende årsag til mange problemer, såvel fysisk som mentalt.

Et menneske kan klare sig uden mad i tre måneder, uden vand i tre dage, men kun i tre minutter uden ilt. Vi tager i gennemsnit 24.000 vejrtrækninger om dagen - over ½ milliard gennem et liv. Så er det ikke på tide at give dit åndedræt lidt opmærksomhed?

Uanset hvem du er, og hvor du er i livet, kan du få noget ud af at træne dit åndedræt. Med bedre kontakt til åndedrættet og ved hjælp af helt enkle øvelser er det muligt at skabe mere nærvær i hverdagen, og dermed være i stand til at nedsætte følelsen af stress og styrke evnen til at tage de rigtige beslutninger.

I workshoppens to timer vil vi koncentrere os om at optimere vores åndedræt ved at forstå, hvordan åndedrættet fungerer, og hvad det gør ved vores nervesystem. Ved hjælp af simple, men effektive øvelser, vil vi kunne mærke en forskel, inden vi går hjem.

Vi strækker ud i stive muskler og slapper af med Yoga Nidra (guided meditation). Vi nyder stilheden og opmærksomheden, som vi giver til kroppen og sindet i en travl hverdag. På to timer kan du gøre en forskel for dig, din krop og dit sind. Du får nogle værktøjer, som du kan tage med dig for bedre at kunne styre en travl hverdag.

Kom og vær med  den 16. december fra kl. 13.30-15.30 sammen med Helena.