Mindfulness & Yin Yoga

Denne workshop byder på fordybelse, smidighed, indre styrke og ro i krop og sind gennem yin yoga, mindfulness og åndedrætstræning.

Til at starte med vil du blive guidet ind i en fredfyldt, meditativ praksis med åndedrætsøvelser, hvor du får plads til at give slip på tankerne og være til stede i nuet. Det er ikke svært at komme i gang med at meditere, og du vil blive præsenteret for forskellige øvelser, der let kan anvendes i hverdagen.

Vi fortsætter med Yin Yoga, hvor yogastillingerne holdes afslappet i 3-5 minutter. I fordybelse med fokus på åndedrættet vil du mærke dybe og rolige stræk i stillingerne, der smidiggør muskler, led og bindevæv. Når vi strækker bindevævet med yin yoga, afhjælper vi eventuelle blokeringer, hvilket giver mulighed for at skabe restitution, indre healing, større bevægelsesfrihed og nærvær.

Vi afslutter med en guidet Yoga Nidra, også kaldet yogisk søvn, der sætter kroppen og sindet ind i en dyb afslappende tilstand, der grænser op til søvn, mens man stadig er ved bevidsthed. Fordelene ved Yoga Nidra er omfattende for både krop og sind, da det tillader healing at finde sted og fremmer velvære.

Underviser: Teresa Sabrina Salvati

Mindfulness & Yin Yoga Workshop finder sted:
Lørdag den 18/5-2024 kl. 13.15 - 15.20

Tilmelding i receptionen

Om underviseren:
Teresa Sabrina blev præsenteret for yogaens verden i barndommen og føler sig hjemme i en mindful hverdagspraksis. Hun tog sin første yogalærer uddannelse i 2008 og har siden da undervist i Hatha, Vinyasa, Yin Yoga, hvor hun guider med blødhed, mens hun fokuserer på åndedræt, bevægelse, styrke og nærvær.
Igennem tiden har Teresa opholdt sig i templer i Asien, hvor hun har praktiseret mindfulness og studeret buddhistisk filosofi, hvilke er en viden hun ofte integrerer på en blid måde i sin undervisning. Endvidere har hun tilegnet sig mere teoretisk og praktisk viden om mindfulness i nutidens samfund ved Nordisk Gestalt Institut, SoulWorks samt Aarhus Universitet, hvilke har givet hende grundlag for at undervise alle, der har behov for indre ro og fokus i hverdagen.