Personlig træning

Uddannelse og kurser:
Psykomotorisk Terapeut
Personlig Træner
Yoga instruktør
Pilates instruktør
Funktionel instruktør
TRX instruktør

Beskæftigelse:
Psykomotorisk Terapeut
Personlig træner
Holdinstruktør

Træningsfilosofi:
Med en bachelor i Psykomotorik, træner jeg ud fra en viden om at krop og psyke hænger sammen. At arbejde mod et sundere liv kræver mod, hårdt arbejde og livsstilsændringer. Jeg vil hjælpe dig på vej med mine erfaringer og kompetencer. Gennem min uddannelse har jeg lært at sætte fokus på folks kropsbevidsthed, som er noget af det mest fundamentale for, at vi får succes og opnår mål. Derudover betyder det alt, at mine kunder synes det er sjovt og motiverende at træne. Jeg vil gøre alt hvad jeg kan, for at vores træningsforløb bliver så givende som muligt.

Specialområder:
Livsstilsændring og vægttab
Kostvejledning
Holdningsanalyse og kropsbevidsthed
Forebyggelse og genoptræning af skader
Stresshåndtering og vejrtrækningsøvelser
Coaching til at afdække dine ressourcer og værktøjer til at tage nye valg i livet
For øget kropsbevidsthed og afstresning kan jeg anbefale at kombinere træning med psykomotorisk behandling på briks.

Training sessions and relaxtion treatments are also offered in english.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Fitness instruktør
TRX instruktør
Hold instruktør
Kostvejleder
Sports and Health Psychology Student
Mindfulness Spisning Konsulent

Beskæftigelse:
Kostvejleder
Personlig træner

Specialområder:
Vægttab og Fedtforbrænding
Toning
Styrketræning
Muskelopbygning
Efterfødselstræning
Konditionstræning

Træningsfilosofi:
Trœning har altid vœret en stor del af mit liv. Sport er en fantastisk og sund terapi for ens mentalitet og krop, idet man opnår flere spœndende udfordringer gennem trœning.

Fra egen erfaring udarbejder jeg et motiverende, varierende og sjovt træningsprogram. Gennem din træning fokuserer jeg på dine mål, behov og helbred, for at opnå et holdbart synligt resultat. Tryghed er vigtigt gennem et trœningsforløb, idet man arbejder ud fra ens comfort-zone i forhold til ens krop. Dette vil jeg tage højde for og udforme programmet, så det passer bedste til dig.

Styrke og vilje til at holde motivationen gennem forløbet, opbygger vi sammen fra de mål eller ønsker som du har. Samtidig finder vi glœden i at trœne og afslutte med en tilfreds og god fornemmelse.

Som vejleder vil jeg forandre dine kostrutiner og tilføje aktiviteter ind i din hverdag. Denne nye tilpasning, vil forhindre dårlige og unødvendige vaner, som kun modarbejder dine mål. Som guide, finder jeg løsninger, således at du opnår et sundere og bedre livssyn.

Training is also offered in English.

Er du i tvivl om jeg er den rette til at hjælpe dig? Har du nogle spørgsmål?
Kontakt mig meget gerne for en gratis og uforpligtende samtale.

Uddannelse og kurser:
Bachelor i Idræt, Københavns Universitet
Løbeinstruktør

Beskæftigelse:
Personlig Træner siden 2013
Ejer af VO2LAB (løbe- og cykeltests, programlægning og coaching)
Løbetræner i Sparta
Svømmetræner, open water- instruktør og cykeltræner i Running26 (frem til 2016)
Fysisk træner (styrketræning) i TeamDanmark, Gentofte (frem til 2016)

Specialområder:
Løb
Cykling
Triatlon
Styrketræning (fitness, bodybuilding og funktionel træning)
Vægttab og vægtøgning

Træningsfilosofi:
Mange mennesker står i samme situation som jeg, hvor job, familie mv. gør, at tiden til træning er begrænset. Det skal dog ikke være en undskyldning for at være overvægtig og/eller i dårlig form.
Kan du afsætte blot 2-3 gange 45 minutter om ugen, så kan du som motionist sagtens nå meget langt - og ofte længere end du tror!
Jeg ved hvordan din tid optimeres, så du (og jeg) får mest ud af træningen.

Jeg har gennem mange år spillet fodbold, tennis, stået på ski og styrketrænet meget. I 2010 blev jeg grebet af løb og triatlon, som jeg siden har udøvet på et niveau "over-middel".
Da jeg nu har fuldtidsjob og familie at passe, er mit fokus på løb (fra 5km til halv marathon) samt styrketræning.

Ved siden af mit job som personlig træner i Charlottehaven har jeg mit testcenter VO2LAB (en del af løbeklubben Sparta) hvor jeg tester og rådgiver løbere, triatleter, cykelryttere m.fl. omkring deres træning og fysiske formåen. Jeg har alt fra TeamRynkeby til atleter der kommer på podiet, så ingen case er for stor eller lille.
Min træningsfilosofi tager udgangspunkt i videnskaben og kan derfor virke en anelse konservativ, hvis man sammenligner med kulørte blade og diverse nye trends på internettet. Der er dog ingen tvivl om at træningen er effektiv og at mine kunder og atleter bliver både hurtigere, stærkere, klogere og sundere.

Uddannelse og kurser:
Under uddannelse som Iyengar yogalærer (højest certificering inden for yoga)
Antropolog med speciale i yoga
Ayurvedisk livsstilscoach
Personlig træner
Holdinstruktør

Specialområder:
Styrke, stabilitet og smidighed
Forebyggelse og genoptræning af skader
Bedre sportspræstationer (bl.a. bedre restitution)
Bedre tilstedevær i nuet
Bedre holdning og kropsbevidsthed
Mental fokus og balance/stressreduktion
Livsstilsændring og vægttab
Skræddersyet hjemme yoga træningsprogram
Kostvejledning

Træningsfilosofi:

Jeg har mange års uddannelse og erfaring i at undervise yoga med fokus på individuelle hensyn og genoptræning ift skader. Iyengar yoga er genopbyggende yoga med vægt på anatomisk præcision og rolig, indadvendt lyttende tilstedevær. Udover en stærk, sund og smidig krop giver Iyengar Yoga en større kropsbevidsthed, et friere åndedræt, mere nærvær, balance og større koncentrationsevne.

Med udgangspunkt i dig og din krop vil vi sammen tilrettelægge et træningsprogram som tager hensyn til dine behov samt sigte efter udvikling og resultater. Træningen er for dig der vil opleve større velvær sammen med mental ro og fokus. Træningen er for alle uanset om du er ny til yoga eller ej - om du sidder meget på kontor eller dyrker sport/fitness, så skræddersyr vi programmet ud fra hvordan din krop er lige nu. Efter et par gange vil du kunne mærke en betydelig forbedring og en større mobilitet i kroppen.

Yoga er også genialt som supplement til din anden træning: er med til at forbedre restitution, formindske/genoptræne skader og skabe bedre fokus i præstationer.

Hvis du ønsker at lave yoga derhjemme hjælper jeg dig i gang med et skræddersyet yogaprogram så du i eget tempo kan opbygge din selvpraksis.

Derudover tilbyder jeg på en let tilgængelig måde Ayurvedisk kost- og livsstilsvejledning for bedre balance, sundhed og vægttab.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Vane og OverspisningsCoach
Kostvejleder
Masterclass i styrkeløft (Squat/bænk/dødløft) v/ Jacob Beermann
Funktionel, TRX, Kettlebell
Enneagram basic + Next level - Professionel

Beskæftigelse
Personlig træning og holdinstruktør
Vane & OverspisningsCoaching
Kostvejledning
Personlig og social kompetenceudvikling for teenagere v/ Camp True North

Relevante erfaringer:
Styrke og funktionel træning
Vægttab på 26 kg
Maratonløb
Elite OCR atlet

Træningsfilosofi:

Personlig træning og coaching med nærvær.
Jeg arbejder ud fra principper om, at sundhed skal være uden regler, forbud og restriktioner, men i stedet fleksible guidelines for både træning og kost.
Sammen opbygger vi et fundament for en sund livsstil i balance, skræddersyet efter dine mål, livsmønstre og hverdag.
Fokus vil være på velvære og livsglæde i en stærk og funktionel krop, som vi skaber gennem sjov, motiverende og effektiv træning, samt realistiske og holdbare vaneændringer, tilpasset dig.

Du vil under forløbet få viden og konkrete redskaber, som du kan tage med videre. Så vil du på egen hånd kunne opretholde dine resultater og blive ved med at få små succeser i din hverdag.

Ønsker du personlig træning, coaching eller begge dele, ved jeg, via uddannelse og mange erfaringer på egen krop, hvad der skal til for at opnå holdbare livsstilændringer, som fører til en hverdag med mere energi og glæde.

Specialområder:
Vane og livsstilsændringer
Vægttab og kostvejledning
Funktionel styrketræning
Skadesforbyggende træning
VaneCoaching
OverspisningsCoaching - Fra madstress til madro

Er du blevet nysgerrig på om personlig træning, coaching eller måske begge dele, er noget for dig, så kontakt mig endelig. Jeg tilbyder meget gerne at vi mødes til en uforpligtende samtale.

Training sessions are also offered in English.

Uddannelse og kurser:
Squashtræner (Dansk Squash Forbund)

Beskæftigelse:
Personlig træner

Specialområder:
Squash

Træningsfilosofi:
Squash skal først og fremmest være sjovt at spille. Der er noget meget tilfredsstillende ved at smadre bolden ind i muren og se den hoppe ud igen. Så langt det meste af træningen foregår med bold. Når du får opøvet en god og korrekt teknik, bliver det langt sjovere, altså mere tilfredsstillende, når du selv bestemmer, hvor bolden ryger hen på banen.

En time vil typisk være bygget op på denne måde, at du er opvarmet, når du møder op. Vi laver 1-2 opvarmningsøvelser med bold. Herefter lægges vægten på et teknisk tema, som typisk kan indeholde 2-4 øvelser. Som regel slutter vi af med at spille mod hinanden – evt. i forhold til det vi lige har øvet.
På begynderniveau starter vi som regel med det helt grundlæggende (hvordan holder du på ketsjeren, står på banen, slår til bolden osv.).

Uddannelse og kurser:
Selvstændig personlig træner
Internationalt certificeret personlig træner
Professionsbachelor i fysioterapi ved Campus Metropol, København N
Holdinstruktør
Underviser på At Works skolen på Frederikberg
Massør
C.H.E.K. Holistic lifestyle coach (2014-2016)
Div. Mulligan-kurser
Outdoor- og løbetræner

Specialområder:
Muskuloskeletale lidelser i bevægeapparatet
Livsstilsændring - herunder fx vægttab, genoptræning m.m.
Optimering og effektiversering af kost og/eller træning

Træningsfilosofi:
At skabe glæde, resultater og øget livsglæde hos mennesker gennem fysisk aktivitet, er blot få af de mange privilegier, jeg har som træner. Om det så er som holdunderviser, indendørs, udendørs, fysioterapeut eller som personlig træner.

Jeg lægger stort vægt på, at den fysiske træning skal være overførbar og virkelighedstro. Det vil sige, at træningen er funktionel, med komponenter af krav, som vi alle møder i vores hverdag.

Træningen skal og er varieret. Det skal være sjov, effektivt og varieret, både for mine klienters skyld/motivation og for min egen.
Det gælder om at udfordre sig selv og være kreativ, såvel klient som træner.

Med personlig træning får du træning, som er 100% tilpasset og lagt ud fra din gøren, kunnen og ønsker. Samme effekt og optimal tilpasning, findes ikke i andre træningsforme, hvor fordelingen ikke er 1:1 - træner og klient.

Det handler om at sætte mål, og det handler om at nå dem.
Der er intet, der kan måle sig med den glæde, der afspejles hos mine klienter, når de, når deres mål.
"Jamen Caroline, jeg troede aldrig jeg ville kunne nå hertil" - bevidner om, at vi selv er vores egen hårdeste kritiker.
At opnå sine mål, er en succesoplevelse, der kun kan skabe momentum for nye mål, hvor overliggeren hæves.
Jeg har fokus på at se hele kroppen, som en sammenhængende organisme, hvor årsag og sammenhæng altid skal overvejelse både i forbindelse med skader såvel som i forbindelse med træning i al almindelighed.

Jeg har arbejdet meget med muskuloskeletale lidelser i bevægeapparatet, specielt med knæ, ryg og skulder både i træningsøjemed og manuelt. Jeg har hjulpet mange klienter videre efter diskusprolaps, korsbåndsskader, skuldertraumer m.m.

Læs mere på www.carolinewolf.dk

Uddannelse og kurser:
Squashtræner (Træneruddannet ved Dansk Squash Forbund)

Beskæftigelse:
Squashtræner (Træneruddannet ved Dansk Squash Forbund)
Træningsfilosofi:
Glæden i squashspillet får man hurtigt smag for. Derfor er det vigtigt at man kommer godt i gang og effektivt videre.

Squash træner hele din krop og hjerne og bliver blot sjovere af at man udvikler sit spil. Jeg vil gerne hjælpe dig i gang eller videre med dette, så du får mest muligt ud af dit spil og din træning.

Jeg har flere års erfaring med undervisning fra begynder til divisionsniveau og fokuserer på udvikling frem for udgangspunkt. Vi øver de grundlæggende bevægelser, teknik og bygger gradvist på alt efter dine behov og ambitioner. Du får redskaber du kan bruge til selvtræning eller råd til hvad specielt du bør fokusere på.

Du får størst udbytte af din træning gennem gode oplevelser, og dét at squash samtidigt opbygger en god fysisk fitness (ofte uden man opdager det) er kun en positiv sidebemærkning.

Er du i tvivl om jeg er den rette til at hjælpe dig? Har du nogle spørgsmål? Kontakt mig meget gerne for en gratis og uforpligtende samtale.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Fitness-instruktør
Hold-instruktør
Bacheloruddannet indenfor kost og ernæring, samt motivation

Beskæftigelse:
Selvstændig fitnesskonsulent
Personlig træner i Charlottehaven
Hold-instruktør
Special-lærer for børn med ADHD og Autisme

Specialområder:
Kostvejledning
Vægttab
Bedre kropsholdning/kropsbevidsthed
Skadeforebyggelse
Genoptræning ved forudgående konsultation hos samarbejdende fysioterapeut

Træningsfilosofi:
Jeg arbejder ud fra den overbevisning, at træning skal være sjovt og inspirerende. Det kræver mål, resultater og variation. Vejen til de ønskede resultater er individuel. Ud fra dine ønsker og behov skræddersyr jeg et forløb, som øger din motivation og sikrer den ønskede udvikling. Når vi træner sammen, gør vi det med godt humør og viljen til at overgå det, som du troede var muligt.

Jeg vil hjælpe dig og støtte dig til at bruge kroppens fulde potentiale. Hvad enten det handler om vægttab, muskelopbygning eller kropskontrol og bevidsthed. Kroppens fysiske balance påvirkes af flere faktorer, hvor kost og træning har en væsentlig indvirkning.

Jeg underviser hold i mange forskellige genre. Alt fra dans til yoga. Min erfaring med disse forskellige tilgange inddrager jeg også i min vejledning til dig. Det vigtigste for mig er, at vi bruger kroppens fulde bevægerum, som selvfølgelig er forskellig fra person til person.

NB: Personal training is offered in English.

Uddannelse og kurser:
Fysioterapeut
Sportsmassør

Beskæftigelse:
Fysioterapi Massage
Personlig træning

Specialområder:
Fysioterapi
Genoptræning
Styrketræning
Massage

Træningsfilosofi:
For mig er omdrejningspunktet i træning motivation. Motivation handler om at kunne se målet, og nå derhen, og samtidig nyde rejsen. Træning handler om de mål, man har sat sig, og samtidig nyde godt af det udbytte, man opnår på daglig basis. Jeg har derfor fokus på at finde øvelser, som giver mening for dig som medlem, og som gør den daglige træning hård, sjov og meningsfyldt.

Jeg tror på, at man kan nå, det man vil, og at motivationen og begejstringen for træningen skal bære én derhen. Jeg har fokus på, at alle øvelser udføres korrekt, og træningen planlægges med dig i centrum, så du opnår de bedste resultater, i form af styrke, udholdenhed, smidighed og genoptræning.

Målene for træning sættes ud fra dine ønsker og behov. For at sikre resultaterne stræber jeg altid efter at udnytte træningstiden bedst muligt. Det betyder, at jeg typisk opfordrer dig til at presse dig selv lidt mere end sædvanlig, og du vil blive overrasket over, hvad din krop kan, når du tror på det. Desuden ynder jeg at bruge ”aktive pauser”, hvor man skifter mellem to forskellige øvelser i stedet for at holde pauser. Dette maksimerer udbyttet af træningspasset.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Svømmetræner

Beskæftigelse:
Direktør og træner hos Svømmeundervisning.dk
Privat og hold-instruktør i Charlottehaven
Lærerstuderende på Zahle Læreruddannelse

Specialområder:
Basale svømmefærdigheder og teknikoptimering
Tri-svømning
Konkurrence-svømning
Motion-svømning
Voksne med vandskræk
Børn og unge (fra 5 år)

Træningsfilosofi:
Vil du forbedre dine svømmeevner, eller er du utryg, så start her og kom godt fra start. Jeg lærer dig at svømme, personligt tilpasset til dit niveau, uanset alder og udgangspunkt. Klar?

Jeg vil give dig nogle redskaber, som gør, at du bliver tryg i vandet. Er du derimod en rigtig haj og trænger til større udfordringer og finpudsning af teknik, så er det der, vi starter.

Jeg tilrettelægger undervisningen præcis til DIG og dit niveau. I træningspasset får du altid feedback på din svømning således, at du hurtigt får rettet eventuelle småfejl og dårlige vaner. Der vil desuden være mulighed for at videooptage din svømning, for at du selv får indblik i de tekniske detaljer. Kombineret med mine lektioner anbefaler jeg altid, at man selv træner de nyerhvervede færdigheder.

Nogen grund til at vente? Læs mere på min hjemmeside www.svømmeundervisning.dk

NB: Personal training is offered in English.

Uddannelse og kurser:
Fitness instruktør og personlig træner ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Basketball træner uddannelse ved (dbbf) Dansk Basketball forbund.

Erfaringer:
Fitnessinstruktør ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Fitness og styrketræning træning i gennem 20 år
Basketball træner i flere klubber gennem en årrække (Danmark & Scotland)
Personlig træner i fitnessdk (2013-2014)
Et aktivt sports- og motions-liv siden barns ben

Specialområder:
Muskelopbygning, opstramning og toning
Vægtregulering
Sportsgrensoptimering (inden for visse sportsgrene)

Træningsfilosofi:
Resultaterne kommer gennem vedvarende og målrettet træning samt de rigtige kostvaner – netop resultater er det der driver min egen træning og træningen af mine klienter.
Jeg har et stort fokus på træningsteknik. De tekniske fokuspunkter er kropsholdning, sammentrækning og modstand i øvelsesudførelsen.
Mine træningsformer er ”klassisk” fitness og styrketræning samt elementer fra andre fitnessrelaterede træningsmetoder.
Korrekt teknik og fokus skaber de bedste resultater hos både kvinder og mænd.

Se meget mere om mig, resultater og læs udtalelser fra klienter på min hjemmeside
www.marcjespersen.dk

Uddannelse og kurser:
Personlig Træner
Ernærings- og Livsstilsekspert
Sportsmassør
Fitness Coach
Fitness Instruktør
Z-Health Instruktør
Sportsakupunktør
Speciale i fysisk aktivitet fra Suhrs

Specialområder:
Funktionel Træning
Intervaltræning
Konditionstræning
Vægttab og Fedtforbrænding
Opstramning
Genoptræning
Skadesforebyggelse
Styrketræning

Træningsfilosofi:
Er dine resultater og forbedringer gået i stå, har du brug for nye udfordringer eller blot en kilde til ny inspiration? Så er personlig træning helt sikkert noget for dig.

Jeg træner efter principperne om, at du via funktionel, udfordrende og sjov træning kan forbedre din livskvalitet, din energi og dit livssyn.
Du vil gennem bevægelse og træning opnå et større overskud i din hverdag. Og i takt med resultaterne af din træning vil dit humør også ændre sig!
Jeg tager udgangspunkt i dig! Og laver altid en plan, der er specielt tilpasset dig og dine mål, så vi sammen opnår de bedst mulige resultater på den korteste tid.

Uddannelse, kurser, erfaring:
Elitesvømmer i 25 år
Fysioterapeut
Kurser indenfor ernæring, idrætsfysioterapi, akupunktur, motiverende samtaler m.v.

Beskæftigelse:
Fysioterapeut og sundhedskonsulent hos Falck Health Care
Svømmeinstruktør hos Charlottehaven: svømmeskole samt personlig træning
Egen svømme-event (Lær crawl) på Club La Santa 2 x om året

Specialområder:
Teknik - Styrke - Kondition

Træningsfilosofi:
Gennem inspirerende og motiverende træning handler det om, at svømning skal være en leg i vandet.

Det handler om dig
Min opgave er at udvikle og optimere dine færdigheder i den eller de svømmediscipliner, som du ønsker, for i samarbejde med dig at opnå dine mål. Videooptagelser, supplerende øvelser på "land", open water svømning, motiverende samtaler mm. - vi gør det, som der virker bedst for dig.

Jeg tilbyder
Jeg underviser på alle niveauer - voksne som børn - og individuelt eller på hold.

Min baggrund
Min erfaring kommer dels fra egen svømmekarriere gennem 25 år, herunder deltage i OL 5 gange i perioden 1988-2004, og dels har jeg arbejdet som personlig træner i Charlottehaven siden 2006.

Jeg er uddannet fysioterapeut, og den viden bruger jeg meget i forhold til de muligheder vandet giver, eksempelvis i forbindelse med genoptræning efter skader.

Uddannelse og kurser:
EHFA certificeret Anatomi og fysiologi
EHFA certificeret Fitness instruktør
EHFA certificeret Personlig træner

Beskæftigelse:
Personlig træning
Kostvejleder

Specialområder:
Vægttab
Muskelopbygning
Fedtforbrænding
Motivation

Træningsfilosofi:
Det kræver eksekvering og anvendelse af korrekte principper at få skabt et fundament, men ultimativt vil det være det eneste som giver dig en frihed og fleksibilitet til kost og træning resten af dit liv.

Min tilgang til træning og kost er formet af en passion for styrketræning og koststrategi igennem 8 år. Træning med mig kendetegnes ved struktur, progression og kontinuerlighed, hvor fokus altid vil være at få mest muligt ud af mindst muligt.

Dit niveau, styrker/svagheder og mål er individuelt og derfor er det min opgave at identificere, tilpasse og planlægge så de bedste resultater opnås med din investerede tid.

Uddannelser og kurser:
Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed
Motionsvejleder
Uddannet sportsmassør

Beskæftigelse:
Kostvejleder
Livsstilsændring
Personlig træning
Sportsernæring
Vægttab/vægtøgning
Ernæring med udgangspunkt i sundhedsstyrelsens anbefalinger
Graviditetskost
Ernæring til mennesker med folkesygdomme (KOL, diabetes, aterosklerose mm.)

Jeg har selv gennemgået en livsstilsændring i form af et vægttab på 30 kg, som ikke har taget udgangspunkt i restriktive slankekure eller anden restriktiv adfærd. Jeg har derfor stor faglig og personlig erfaring med livsstilsændringer og vil kunne hjælpe dig med dine mål med udgangspunkt i dine ønsker, værdier og holdninger.

Kost- og træningsfilosofi:
Jeg arbejder ud fra principper om varige livsstilsændringer med fokus på mine klienters ønsker og arbejder derfor ud fra et ideal om, at alt er lovligt, med måde. Jeg udarbejder kostvejledningen til dig med udgangspunkt i en livsstilsændring der giver mening for dig, frem for restriktive slankekure, som sjældent bringer et varigt resultat med sig. Dette kommer vi frem til i et tæt samarbejde, hvor jeg vejleder dig med udgangspunkt i at du er ekspert i dit liv.

Vi vil i vores vejledningsforløb arbejde hen mod at du opnår kompetencer og får værktøjer som kan gøre dig i stand til selvstændigt at varetage din livsstilændring og gøre dine nye vaner til din hverdag. Derfor tilpasser jeg hver enkelt vejledningsforløb til dit niveau og din motivation.

Jeg tager udgangspunkt i en træningsfilosofi som gør træning spændende og noget som ikke bare skal overstås, men noget man i stedet ser frem til. I samarbejde finder vi frem til hvilke form for fysisk aktivitet der er det helt rigtige for dig, om det er 10 minutters træningsintervaller på yoga måtten der hjemme eller en times styrketræning er helt op til dig. Formålet med træningen kan være alt fra at skabe overskud i din hverdag, til at opnå øget muskelmasse eller reduceret fedtmasse. Jeg tager derudover også højde for om du har en presset hverdag med manglende tid, derfor finder vi sammen det der er det rigtige for dig.

Måden jeg ser et bedst muligt forløb er at kombinere et træningsforløb samt et kostforløb, da der her vil være mulighed for et godt sammenhængende forløb.

Hvis jeg har fanget din interesse og du gerne vil høre mere, så kontakt mig endelig. Så kan vi tage en uforpligtende samtale om et muligt forløb.

Education:
Studies in Bachelor of Clinical Exercise Physiology: Monitoring and Programming for Performance & more
Diploma Journalism
Corporate Wellbeing
Intermediate Pilates - reformer, mat, equipment and props
Yoga Therapy, Yoga Alignment & Adjustment, Yoga for Leadership, Yoga Anatomy, Forrest Yoga, PowerYoga, Hatha Yoga, Restorative Yoga, Myofascial Release
Meditation & Mindfulness
Assisted Sports Scientists and Physiotherapists at Sydney Sports Medicine Centre and NSW Institute of Sports
Cardiolates
Pelleres
Gravity
Triathlon
TRX

Experience:
Corporate & Individual Program Development and Management
Studio and Team Management
Functional Movement & Personal Trainer
Pilates, Yoga & Meditation Instructor
Health & Wellbeing Coach
Development Athlete Coach
Teacher Trainer & Mentor
Wellness & Lifestyle Presenter & Writer

Trainingsphilosophy/Background:
My love for analysing & understanding injury rehab, postural & sports-specific needs has led to over 10 years of fascinating work. From development athletes over yummy mummies & busy executives to the over 50s, I’ve witnessed incredible changes in my clients. I believe learning resilience & correct focus are key to achieving your goals - and not just in sports.
It’s particularly through my work at the NSW Institute of Sports & Sydney Sports Medicine Center, that I’ve seen clients work past chronic pain, win medals in sporting events despite injuries & achieve physical goals thought unattainable.
I make sessions technical but fun, while staying focused on your ultimate goals.
I believe smart, safe & sustainable exercise tailored to your needs can take you way beyond obvious side effects - like weightloss, good posture & a fit/ toned body - to a greater zest for life. Step outside your comfort zone, set your mind to it & be surprised what you’re capable of.
I love to move, learn & laugh - in short, be inspired. I’ve completed a 10km ocean swim, half ironman & Outback marathon & taken part in a wide range of sports.
I hold a degree in journalism & am studying Clinical Exercise Physiology.

Specialties:
Movement Patterns, Sports Specific Training, Injury Rehabilitation, Functional Movement, Postural Correction, Sustainable Exercise and Lifestyle Changes, Weightloss, Improved Focus Through Correct Exercise - Physical & Mental, Safe Pre- & Postnatal Exercise, Meditation & Mindfulness, Pilates & Yoga

Training is also offered in German, French & Danish.

Education:
Fitness Instructor
Indoor Cycling Instructor
Personal Trainer

Areas of special interest:
Strength Training
Functional Exercise
Body Transformation
Strength & Conditioning for Sport

My Story:
I have first-hand experience of what it takes and how it feels to go through the transformation from fat to fit. After many years of inactivity, smoking and bad eating habits, I was able to achieve and maintain approximately 20kgs of fat loss.
My journey was not a smooth one, but through the process of trial and error and a willingness to learn, I was able to gain a true understanding of what it takes for you to achieve your goals.
This, along with my education, experience working with many past clients and my continued pursuit of the most up to date knowledge means that I have all the tools to guide you on your journey!

Træning kan foregå både på dansk og engelsk.

Uddannelse og kurser:
Fitness Instruktør
Personlig Træner
Kost/Livsstilcoach - ProAcademy
Spinning instruktør
Bold/BOSU Instruktør – Lotte Paarup
Div. Fysio kurser – Flemming Enoch
Skiinstruktør – Den Danske Skiskole

Beskæftigelse:
Personlig Træner
Holdunderviser i Spinning, Balance og Bevidsthed, Golf

Specialområder:
Funktionel Træning
Vægttab
Genoptræning

Træningsfilosofi:
Jeg elsker selv træning og bevægelse. Det har jeg gjort hele mit liv. Jeg startede med at cykle i en ganske ung alder, og det udviklede sig til to år som professionel cykelrytter for et lille cykelhold i Italien.

Jeg bruger alt det, som jeg lærte fra den tid til at motivere og ’presse’ medlemmer til at opnå deres mål. Jeg mener, at alle kan opnå deres mål, uanset fysisk og psykisk niveau, så længe man har ambitiøse mål. Det skal også være sjovt at opnå sine mål. Derfor er det meget vigtigt for mig at finde det korrekte niveau og så udvikle, motivere og inspirere ud fra det.

Læs mere på www.getagoodlife.dk

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Fitness coach
Professionsbachelor i afspændingspædagogik og psykomotorik
Coach
Tai chi og Qi Gong lærer
Dc. Traditional Chinese Medicine
BA idræt og sportsernæring
Har studeret medicin og ernæring

Beskæftigelse:
Indehaver af firmaerne:
Fitness Education Center
Danish Center for Taiji and Qi Gong

Arbejder med:
Personlig træning og livsstilsomlæggelse
Privat timer i Tai Chi og Qi Gong
Behandling med kinesisk medicin (akupunktur, massage, m.m.)
Foredrags- og workshopholder
Forfatter til flere bøger indenfor fitness, træning, anatomi, coaching, Tai Chi og Qi Gong
Skribent i inden- og udenlandske magasiner og faglige tidsskrifter

Specialområder:
Personlig træning og målsætning
Analyse af kropsholdning og programtilrettelæggelse i relation til det
Livsstilsforløb med kombination af kostomlægning og træning
Træningsfilosofi:
Jeg har hele mit liv beskæftiget mig med træning. Fra hård fysisk konkurrencesport, herunder vægttræning og bodybuilding til de mere "bløde" discipliner som Tai Chi og Qi Gong. Jeg har altid forfulgt mine egne drømme, hvilket har betydet, at jeg har boet en del af mit liv i USA og Østen, alt efter hvor mine forskellige lærere og mentorer har været bosiddende. Jeg er stor tilhænger af, at teoretisk viden og praktisk erfaring går hånd i hånd og jeg udsætter aldrig mine klienter for noget jeg ikke selv har prøvet på egen krop.

I mit virke som personlig træner, coach og rådgiver tager jeg udgangspunkt i dig, dine ønsker og behov. Vi opsætter i fællesskab realistiske mål og delmål, og skræddersyr et forløb der sikrer du når dem! Jeg har 30 års erfaring med at træne, rådgive, coache og vejlede kunder og klienter i at gøre drømme og ønsker til virkelighed!

Læs mere på: www.bremann.dk og www.taiji4you.dk

NB: Personal training and coaching is offered in English.