Træningsfilosofi:

Livet er en leg og det skal din træning også være.   

Jeg specialiserer mig i livsstilsændring via din bevidsthed om krop og næring. Du kommer med ønsker og behov, og ud fra det skræddersyer vi en plan hvor der er plads til at nyde og mærke efter. En plan som er fyldt med motivation. Hvor du udvikler dig, lærer at lytte til egne behov og mærke din krop i god balance med din hverdag. Der er plads til livet. 

Træningen bliver en fornøjelse, sund kost en selvfølge og du begynder at mærke en nyfundet gnist. Flytter dine grænser for hvad trivsel betyder rent faktisk. 

Min filosofi er at en sund krop er grundlaget for al trivsel og den opnår vi via bevidsthed om egne behov.

Jeg specialiserer mig i vægttab, kropskontrol, styrke, bevidsthed og kærlig disciplin. Jeg støtter dig og vejleder fra hjertet og med min viden gennem årtier.

Jeg laver også kostforløb og coaching efter behov. 

Specialområder:
Personlig Træning
Kostvejledning
Kropsterapi, kranio-sakral
Generel livsstilsændring
Kvinder og Hormoner
Holistisk Coaching

Kontakt Helena:
E-mail: helena@henida.dk
Telefon: 5274 2999
Sprog: Dansk, engelsk, norsk, islandsk

Uddannelse og kurser:
Psykomotorisk Terapeut
Personlig Træner
Yoga instruktør
Pilates instruktør
Funktionel instruktør
TRX instruktør

Beskæftigelse:
Psykomotorisk Terapeut
Personlig træner
Holdinstruktør

Træningsfilosofi:
Med en bachelor i Psykomotorik, træner jeg ud fra en viden om at krop og psyke hænger sammen. At arbejde mod et sundere liv kræver mod, hårdt arbejde og livsstilsændringer. Jeg vil hjælpe dig på vej med mine erfaringer og kompetencer. Gennem min uddannelse har jeg lært at sætte fokus på folks kropsbevidsthed, som er noget af det mest fundamentale for, at vi får succes og opnår mål. Derudover betyder det alt, at mine kunder synes det er sjovt og motiverende at træne. Jeg vil gøre alt hvad jeg kan, for at vores træningsforløb bliver så givende som muligt.

Specialområder:
Livsstilsændring og vægttab
Kostvejledning
Holdningsanalyse og kropsbevidsthed
Forebyggelse og genoptræning af skader
Stresshåndtering og vejrtrækningsøvelser
Coaching til at afdække dine ressourcer og værktøjer til at tage nye valg i livet
For øget kropsbevidsthed og afstresning kan jeg anbefale at kombinere træning med psykomotorisk behandling på briks.

Training sessions and relaxtion treatments are also offered in english.

Træningsfilosofi:

At få en personlig træner er en investering - ofte en langsigtet investering.
Man er nået frem til den beslutning, at man har brug for vejledning til at opnå et eller flere mål. Man vælger at betro sig til sin personlige træner og man kommer til at være sammen på en intens måde. Det er derfor vigtigt for mig, at mine klienter og jeg får opbygget et tillidsfuldt og fortroligt forhold, hvor der også er plads til at snakke om løst og fast under selve træningen. Resultater kommer ikke af sig selv. Resultater kommer når der bliver lavet en plan og træningen vedligeholdes; Hvis træningen skal vedligeholdes, kræver det at den er sjov, motiverende og udfordrende, men også at man har et godt forhold til sin træner. Derudover skal øvelserne tilpasses ens niveau og udføres med korrekt teknik, således at man undgår at få skader.

Ved opstart hos mig, vil første træningstime blive brugt på at vi tager en snak om dine mål, du vil dernæst få lavet en kropsanalyse (hvis dette ønskes) og til slut lave en mobilitets og performance evaluering, sådan så jeg kan lave et træningsprogram baseret 100% på dig, dine ønsker og dine behov.

All sessions can be offered in English.

Uddannelser:
Personlig træner og instruktør ved Gym Academy i London
Bachelor i ernæring og sundhed fra Københavns Professionshøjskole
Master of Science i sportsernæring fra University of Westminster i London
FMS Functional Movement Screen
EXOS Performance Specialist

Fokusområder:
Performance optimering
Vægttab/muskelopbygning
Funktionel træning
Efterfødsels genoptræning

Kontakt:
wittrup93@hotmail.com

Uddannelse og kurser:
Bachelor i Idræt, Københavns Universitet
Løbeinstruktør

Beskæftigelse:
Personlig Træner siden 2013
Ejer af VO2LAB (løbe- og cykeltests, programlægning og coaching)
Løbetræner i Sparta
Svømmetræner, open water- instruktør og cykeltræner i Running26 (frem til 2016)
Fysisk træner (styrketræning) i TeamDanmark, Gentofte (frem til 2016)

Specialområder:
Løb
Cykling
Triatlon
Styrketræning (fitness, bodybuilding og funktionel træning)
Vægttab og vægtøgning

Træningsfilosofi:
Mange mennesker står i samme situation som jeg, hvor job, familie mv. gør, at tiden til træning er begrænset. Det skal dog ikke være en undskyldning for at være overvægtig og/eller i dårlig form.
Kan du afsætte blot 2-3 gange 45 minutter om ugen, så kan du som motionist sagtens nå meget langt - og ofte længere end du tror!
Jeg ved hvordan din tid optimeres, så du (og jeg) får mest ud af træningen.

Jeg har gennem mange år spillet fodbold, tennis, stået på ski og styrketrænet meget. I 2010 blev jeg grebet af løb og triatlon, som jeg siden har udøvet på et niveau "over-middel".
Da jeg nu har fuldtidsjob og familie at passe, er mit fokus på løb (fra 5km til halv marathon) samt styrketræning.

Ved siden af mit job som personlig træner i Charlottehaven har jeg mit testcenter VO2LAB (en del af løbeklubben Sparta) hvor jeg tester og rådgiver løbere, triatleter, cykelryttere m.fl. omkring deres træning og fysiske formåen. Jeg har alt fra TeamRynkeby til atleter der kommer på podiet, så ingen case er for stor eller lille.
Min træningsfilosofi tager udgangspunkt i videnskaben og kan derfor virke en anelse konservativ, hvis man sammenligner med kulørte blade og diverse nye trends på internettet. Der er dog ingen tvivl om at træningen er effektiv og at mine kunder og atleter bliver både hurtigere, stærkere, klogere og sundere.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Vane og OverspisningsCoach
Kostvejleder
Masterclass i styrkeløft (Squat/bænk/dødløft) v/ Jacob Beermann
Funktionel, TRX, Kettlebell
Enneagram basic + Next level - Professionel

Beskæftigelse
Personlig træning og holdinstruktør
Vane & OverspisningsCoaching
Kostvejledning
Personlig og social kompetenceudvikling for teenagere v/ Camp True North

Relevante erfaringer:
Styrke og funktionel træning
Vægttab på 26 kg
Maratonløb
Elite OCR atlet

Træningsfilosofi:

Personlig træning og coaching med nærvær.
Jeg arbejder ud fra principper om, at sundhed skal være uden regler, forbud og restriktioner, men i stedet fleksible guidelines for både træning og kost.
Sammen opbygger vi et fundament for en sund livsstil i balance, skræddersyet efter dine mål, livsmønstre og hverdag.
Fokus vil være på velvære og livsglæde i en stærk og funktionel krop, som vi skaber gennem sjov, motiverende og effektiv træning, samt realistiske og holdbare vaneændringer, tilpasset dig.

Du vil under forløbet få viden og konkrete redskaber, som du kan tage med videre. Så vil du på egen hånd kunne opretholde dine resultater og blive ved med at få små succeser i din hverdag.

Ønsker du personlig træning, coaching eller begge dele, ved jeg, via uddannelse og mange erfaringer på egen krop, hvad der skal til for at opnå holdbare livsstilændringer, som fører til en hverdag med mere energi og glæde.

Specialområder:
Vane og livsstilsændringer
Vægttab og kostvejledning
Funktionel styrketræning
Skadesforbyggende træning
VaneCoaching
OverspisningsCoaching - Fra madstress til madro

Er du blevet nysgerrig på om personlig træning, coaching eller måske begge dele, er noget for dig, så kontakt mig endelig. Jeg tilbyder meget gerne at vi mødes til en uforpligtende samtale.

Training sessions are also offered in English.

Uddannelse og kurser:
Squashtræner (Dansk Squash Forbund)

Beskæftigelse:
Personlig træner

Specialområder:
Squash

Træningsfilosofi:
Squash skal først og fremmest være sjovt at spille. Der er noget meget tilfredsstillende ved at smadre bolden ind i muren og se den hoppe ud igen. Så langt det meste af træningen foregår med bold. Når du får opøvet en god og korrekt teknik, bliver det langt sjovere, altså mere tilfredsstillende, når du selv bestemmer, hvor bolden ryger hen på banen.

En time vil typisk være bygget op på denne måde, at du er opvarmet, når du møder op. Vi laver 1-2 opvarmningsøvelser med bold. Herefter lægges vægten på et teknisk tema, som typisk kan indeholde 2-4 øvelser. Som regel slutter vi af med at spille mod hinanden – evt. i forhold til det vi lige har øvet.
På begynderniveau starter vi som regel med det helt grundlæggende (hvordan holder du på ketsjeren, står på banen, slår til bolden osv.).

Uddannelse og kurser:
Squashtræner (Træneruddannet ved Dansk Squash Forbund)

Beskæftigelse:
Squashtræner (Træneruddannet ved Dansk Squash Forbund)
Træningsfilosofi:
Glæden i squashspillet får man hurtigt smag for. Derfor er det vigtigt at man kommer godt i gang og effektivt videre.

Squash træner hele din krop og hjerne og bliver blot sjovere af at man udvikler sit spil. Jeg vil gerne hjælpe dig i gang eller videre med dette, så du får mest muligt ud af dit spil og din træning.

Jeg har flere års erfaring med undervisning fra begynder til divisionsniveau og fokuserer på udvikling frem for udgangspunkt. Vi øver de grundlæggende bevægelser, teknik og bygger gradvist på alt efter dine behov og ambitioner. Du får redskaber du kan bruge til selvtræning eller råd til hvad specielt du bør fokusere på.

Du får størst udbytte af din træning gennem gode oplevelser, og dét at squash samtidigt opbygger en god fysisk fitness (ofte uden man opdager det) er kun en positiv sidebemærkning.

Er du i tvivl om jeg er den rette til at hjælpe dig? Har du nogle spørgsmål? Kontakt mig meget gerne for en gratis og uforpligtende samtale.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Løbeinstruktør
Holdinstruktør
Bacheloruddannet indenfor træning og ernæring samt motivation

Beskæftigelse:
Selvstændig personlig træner og løbecoach
Personlig træner i Charlottehaven
Holdinstruktør
Foredragsholder

Specialområder:
Løbetræning og skadeforebyggelse
Gravid og efterfødselstræning
Kostvejledning
Bedre kropsholdning/kropsbevidsthed

Træningsfilosofi:
Jeg arbejder ud fra den overbevisning, at træning skal være sjovt og motiverende. Det kræver mål, resultater og variation. Vejen til de ønskede resultater er individuel. Ud fra dine ønsker og behov skræddersyr jeg et forløb, som øger din motivation og sikrer den ønskede udvikling. Når vi træner sammen, gør vi det med godt humør og viljen til at overgå det, som du troede var muligt.

Jeg vil hjælpe dig og støtte dig til at bruge kroppens fulde potentiale. Hvad enten det handler om vægttab, muskelopbygning eller kropskontrol og bevidsthed. Kroppens fysiske balance påvirkes af flere faktorer, hvor kost og træning har en væsentlig indvirkning.

NB: Personal training is offered in English.

Hjemmeside: www.estherbaltzer.dk
Email: esther@estherbaltzer.dk
Telefon: + 45 60 14 73 98

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Svømmetræner

Beskæftigelse:
Direktør og træner hos Svømmeundervisning.dk
Privat og hold-instruktør i Charlottehaven
Lærerstuderende på Zahle Læreruddannelse

Specialområder:
Basale svømmefærdigheder og teknikoptimering
Tri-svømning
Konkurrence-svømning
Motion-svømning
Voksne med vandskræk
Børn og unge (fra 5 år)

Træningsfilosofi:
Vil du forbedre dine svømmeevner, eller er du utryg, så start her og kom godt fra start. Jeg lærer dig at svømme, personligt tilpasset til dit niveau, uanset alder og udgangspunkt. Klar?

Jeg vil give dig nogle redskaber, som gør, at du bliver tryg i vandet. Er du derimod en rigtig haj og trænger til større udfordringer og finpudsning af teknik, så er det der, vi starter.

Jeg tilrettelægger undervisningen præcis til DIG og dit niveau. I træningspasset får du altid feedback på din svømning således, at du hurtigt får rettet eventuelle småfejl og dårlige vaner. Der vil desuden være mulighed for at videooptage din svømning, for at du selv får indblik i de tekniske detaljer. Kombineret med mine lektioner anbefaler jeg altid, at man selv træner de nyerhvervede færdigheder.

Nogen grund til at vente? Læs mere på min hjemmeside www.svømmeundervisning.dk

NB: Personal training is offered in English.

Uddannelse og kurser:
Fitness instruktør og personlig træner ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Basketball træner uddannelse ved (dbbf) Dansk Basketball forbund.

Erfaringer:
Fitnessinstruktør ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Fitness og styrketræning træning i gennem 20 år
Basketball træner i flere klubber gennem en årrække (Danmark & Scotland)
Personlig træner i fitnessdk (2013-2014)
Et aktivt sports- og motions-liv siden barns ben

Specialområder:
Muskelopbygning, opstramning og toning
Vægtregulering
Sportsgrensoptimering (inden for visse sportsgrene)

Træningsfilosofi:
Resultaterne kommer gennem vedvarende og målrettet træning samt de rigtige kostvaner – netop resultater er det der driver min egen træning og træningen af mine klienter.
Jeg har et stort fokus på træningsteknik. De tekniske fokuspunkter er kropsholdning, sammentrækning og modstand i øvelsesudførelsen.
Mine træningsformer er ”klassisk” fitness og styrketræning samt elementer fra andre fitnessrelaterede træningsmetoder.
Korrekt teknik og fokus skaber de bedste resultater hos både kvinder og mænd.

Se meget mere om mig, resultater og læs udtalelser fra klienter på min hjemmeside
www.marcjespersen.dk

Uddannelse, kurser, erfaring:
Elitesvømmer i 25 år
Fysioterapeut
Kurser indenfor ernæring, idrætsfysioterapi, akupunktur, motiverende samtaler m.v.

Beskæftigelse:
Fysioterapeut og sundhedskonsulent hos Falck Health Care
Svømmeinstruktør hos Charlottehaven: svømmeskole samt personlig træning
Egen svømme-event (Lær crawl) på Club La Santa 2 x om året

Specialområder:
Teknik - Styrke - Kondition

Træningsfilosofi:
Gennem inspirerende og motiverende træning handler det om, at svømning skal være en leg i vandet.

Det handler om dig
Min opgave er at udvikle og optimere dine færdigheder i den eller de svømmediscipliner, som du ønsker, for i samarbejde med dig at opnå dine mål. Videooptagelser, supplerende øvelser på "land", open water svømning, motiverende samtaler mm. - vi gør det, som der virker bedst for dig.

Jeg tilbyder
Jeg underviser på alle niveauer - voksne som børn - og individuelt eller på hold.

Min baggrund
Min erfaring kommer dels fra egen svømmekarriere gennem 25 år, herunder deltage i OL 5 gange i perioden 1988-2004, og dels har jeg arbejdet som personlig træner i Charlottehaven siden 2006.

Jeg er uddannet fysioterapeut, og den viden bruger jeg meget i forhold til de muligheder vandet giver, eksempelvis i forbindelse med genoptræning efter skader.

Education:
Studies in Bachelor of Clinical Exercise Physiology: Monitoring and Programming for Performance & more
Diploma Journalism
Corporate Wellbeing
Intermediate Pilates - reformer, mat, equipment and props
Yoga Therapy, Yoga Alignment & Adjustment, Yoga for Leadership, Yoga Anatomy, Forrest Yoga, PowerYoga, Hatha Yoga, Restorative Yoga, Myofascial Release
Meditation & Mindfulness
Assisted Sports Scientists and Physiotherapists at Sydney Sports Medicine Centre and NSW Institute of Sports
Cardiolates
Pelleres
Gravity
Triathlon
TRX

Experience:
Corporate & Individual Program Development and Management
Studio and Team Management
Functional Movement & Personal Trainer
Pilates, Yoga & Meditation Instructor
Health & Wellbeing Coach
Development Athlete Coach
Teacher Trainer & Mentor
Wellness & Lifestyle Presenter & Writer

Trainingsphilosophy/Background:
My love for analysing & understanding injury rehab, postural & sports-specific needs has led to over 10 years of fascinating work. From development athletes over yummy mummies & busy executives to the over 50s, I’ve witnessed incredible changes in my clients. I believe learning resilience & correct focus are key to achieving your goals - and not just in sports.
It’s particularly through my work at the NSW Institute of Sports & Sydney Sports Medicine Center, that I’ve seen clients work past chronic pain, win medals in sporting events despite injuries & achieve physical goals thought unattainable.
I make sessions technical but fun, while staying focused on your ultimate goals.
I believe smart, safe & sustainable exercise tailored to your needs can take you way beyond obvious side effects - like weightloss, good posture & a fit/ toned body - to a greater zest for life. Step outside your comfort zone, set your mind to it & be surprised what you’re capable of.
I love to move, learn & laugh - in short, be inspired. I’ve completed a 10km ocean swim, half ironman & Outback marathon & taken part in a wide range of sports.
I hold a degree in journalism & am studying Clinical Exercise Physiology.

Specialties:
Movement Patterns, Sports Specific Training, Injury Rehabilitation, Functional Movement, Postural Correction, Sustainable Exercise and Lifestyle Changes, Weightloss, Improved Focus Through Correct Exercise - Physical & Mental, Safe Pre- & Postnatal Exercise, Meditation & Mindfulness, Pilates & Yoga

Training is also offered in German, French & Danish.

Uddannelse og kurser:
Fitness Instruktør
Personlig Træner
Kost/Livsstilcoach - ProAcademy
Spinning instruktør
Bold/BOSU Instruktør – Lotte Paarup
Div. Fysio kurser – Flemming Enoch
Skiinstruktør – Den Danske Skiskole

Beskæftigelse:
Personlig Træner
Holdunderviser i Spinning, Balance og Bevidsthed, Golf

Specialområder:
Funktionel Træning
Vægttab
Genoptræning

Træningsfilosofi:
Jeg elsker selv træning og bevægelse. Det har jeg gjort hele mit liv. Jeg startede med at cykle i en ganske ung alder, og det udviklede sig til to år som professionel cykelrytter for et lille cykelhold i Italien.

Jeg bruger alt det, som jeg lærte fra den tid til at motivere og ’presse’ medlemmer til at opnå deres mål. Jeg mener, at alle kan opnå deres mål, uanset fysisk og psykisk niveau, så længe man har ambitiøse mål. Det skal også være sjovt at opnå sine mål. Derfor er det meget vigtigt for mig at finde det korrekte niveau og så udvikle, motivere og inspirere ud fra det.

Læs mere på www.getagoodlife.dk

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Coach
Kostvejleder
Afspændingspædagog
Psykoterapeut
Tai Chi og Qigong lærer
Dc. Traditional Chinese Medicine
BA. Idræt og sportsernæring
Har studeret medicin (KU, m.m.) og ernæring (SUHRS, m.m.).

Beskæftigelse:
Indehaver af firmaerne:
Bremann.dk
Dansk Center for Taiji og Qigong
Taijiandqigong.com
Detfleksiblemenneske.dk

Specialområder:
Personlig træning og livsstilsomlæggelse
Træning målrettet til ældre
Genoptræning
Analyse af kropsholdning
Kostvejledning
Coaching
Foredrags-, kursus- og workshopholder
Forfatter til flere bøger om sundhed - træning, kost, coaching, anatomi, Tai Chi og Qigong
Skribent i inden- og udenlandske magasiner og faglige tidsskrifter
Behandling med kinesisk medicin (akupunktur, massage, zoneterapi, m.m.)
Privat timer i Tai Chi og Qigong

Træningsfilosofi:
Jeg har hele mit liv beskæftiget mig med træning. Fra hård fysisk konkurrencesport, herunder vægttræning, bodybuilding, karate, fodbold, m.m. – til de mere “bløde” discipliner som Tai Chi (Taiji), Qigong og meditation.

Jeg har altid forfulgt mine egne drømme, hvilket har betydet, at jeg har boet en del af mit liv i USA og Østen, alt efter hvor mine forskellige lærere og mentorer har været bosiddende. Jeg er stor tilhænger af, at teoretisk viden og praktisk erfaring går hånd i hånd og jeg udsætter aldrig mine klienter for noget jeg ikke selv har prøvet på egen krop!

Min primære beskæftigelse er coaching, rådgivning og vejledning af personer, der har et ønske om at skabe forandring i deres liv, hvor træning og livsstils omlæggelse er en del heraf. Jeg arbejder både med mennesker der har store drømme og store mål – og med mennesker der har lidt mere afdæmpede behov.

De senere år er ikke mindst ældre gruppen blevet en betragtelig del af mit klientel. Det handler ikke udelukkende om hvor længe vi lever – men mindst lige så vigtigt, at fremme og bibeholde liv i de år vi er her, så livslængde og livskvalitet følges bedre ad.

Vi opsætter i fællesskab realistiske mål og delmål, og skræddersyr et forløb der sikrer du når dem!
Jeg har 30 års erfaring med at træne, rådgive, coache og vejlede kunder og klienter i at gøre drømme og ønsker til virkelighed.

Læs mere på: www.bremann.dk og  www.taijiandqigong.com 

NB: All sessions can be offered in English

Træningsfilosofi:
Camilla er til daglig elite-fridykker og arbejder med mental træning i personlig udvikling og top performance. 

Hun arbejder primært med voksne, men alt fra motionisten der drømmer om at få mere ud af sin træning/hverdag, og til erhvervslederen/atleten, der skal ud og præstere.

Ved Camilla kan du få voksen-svømmeundervisning, fridykkerundervisning, mentaltræningsforløb i vand samt enkeltstående coaching-samtaler.

Eneste forudsætning for et samarbejde er, at du har mod på at arbejde med dig selv.

Fokusområder:
Mentaltræning (Personlig udvikling og Top-performance)
Svømmeundervisning (voksnse)
Vandtilvænning (voksne)
Fridykning
Åndedrætstræning

Kontakt:
E-mail: csallingolsen@gmail.com
Tlf: 20405658

Træningsfilosofi:

Det er helt individuelt, hvad folk har brug for, - for at yde, holde motivationen oppe, komme i mål og se resultater. Så derfor sætter jeg et program sammen, og justerer løbende, så det passer præcis til dig, - der hvor du er og gerne vil hen.

Når vi træner, er mit primære fokus at øvelserne bliver lavet teknisk rigtigt, at øvelserne passer til dig og har den rigtige progression.

Jeg kommer også til at kigge på din motivation og hvad den bliver styrket af, så jeg er sikker på, at du får det bedste udbytte, af den tid og energi du bruger på træningen.

Du kan forvente, at uanset udgangspunkt, vil et træningsforløb forbedre din livskvalitet, dit overskud og dit humør.
For mig er det en selvfølge at din træning og din fremgang er sund og skadesfri. Så når jeg presser dig til at bruge kroppens fulde potentiale og opnå resultater du måske ikke troede var muligt, vil det være med udgangspunkt i din kropssammensætning, kropsholdning og hvilken form du er i. Uanset om det handler om vægttab, muskelopbygning, kropsholdning eller noget andet.

Vi kan træne sammen en eller flere gange om ugen, alt efter hvad der passer ind i din hverdag. Vi tilpasser træning og evt. livsstilsændringer sammen, så det matcher din hverdag bedst muligt. Det giver uden tvivl de bedst odds for at lykkes på sigt.

Jeg har mere end 20 års erfaring med målrettede træningsforløb, konkurrencer, udholdenhed, hård og sjov træning. Og ikke mindst rigtigt gode erfaringer med at nå i mål. Det meste af tiden er foregået i bjerge, skove og i havet. På mountainbike, med klatring, triathlon og kajakroning.

Det jeg har med i mit arbejde som personlig træner derfra, er erfaringerne med at holde motivationen over lang tid, at gøre træningen sjov, selv når den er hård, at sikre skadefri træning og så selvfølgelig hvilken fantastisk følelse det er, når målet er en realitet.

Nu bruger jeg det meste af min egen træningstid på at styrketræne målrettet, så jeg kan blive ved med at have et sundt og aktivt liv og gøre det jeg gerne vil uden smerter og skader, i så mange år som muligt.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Kostvejleder
Mountainbikeinstruktør
Havkajakinstruktør
Narrativ Coach

Beskæftigelse:
Selvstændig personlig træner og coach
Personlig træner i Charlottehaven
Narrativ Coach
Mountainbike Instruktør
Kajak Instruktør

Fokusområder:
Styrketræning især med frie vægte
Funktionel Træning
Sundt vægttab
Livsstilsændringer der holder
Kostvejledning
Opstramning
Motivation
Styrketræning specifikt til klatring, mountainbike og kajak


Personal Training is also offered in English.

Kontakt:
www.sandperformance.dk
Email: mail@lonesand.dk

Uddannelse og kurser:
Certificeret personlig træner
B.Sc. Exercise & Sport Sciences, University of Copenhagen
DBU Licens som fysisk træner

Træningsfilosofi:
Sport og træning har altid været et omdrejningspunkt i mit liv, og jeg har som ung blandt andet været fodboldspiller, inden jeg for alvorlig valgte at prøve hurtigheden på atletikbanen, hvor jeg var sprinter. Jeg har konkurreret på de helt korte sprintdistancer 100m og 200m ved både danske og internationale mesterskaber.

Gennem mere end 20 år har jeg arbejdet med eliteidræt, træning og sundhed i forskellige former. Min erfaring spænder vidt fra teoretisk formidling af metoder til praktisk instruktion over for universitetsstuderende, gymnasieelever, eliteudøver og motionister. Jeg har lavet sundhedstjek og været involveret i sundhedsfremmende projekter for virksomheder. Jeg sætter stor fokus på motivationsdelen hos holdet eller individet.

I mit arbejde som træner er det vigtigt at arbejde målrettet ud fra dine ønsker, evner og behov. Jeg lægger stor vægt på, at du som klient skal opnå dine træningsmål, hvorvidt det drejer sig vægttab, øget muskelmasse (æstetik/hypertrofi) eller performanceoptimering, hvor du ønsker udvikling af din fysiske kapacitet.

Når jeg ikke er i Charlottehavnens Health Club, arbejder jeg som fysisk træner og testleder for HTE/Team Danmark. Her er jeg ansvarlig for atleternes fysiske træning, hvor en central del af mit arbejde er at optimere deres performance. Jeg er også tilknyttet FC Helsingør fodboldklub som fysisk træner.

Specialområder:
Styrketræning i forskellige former fx vægttab, muskelopbygning (øget hypertrofi), maksimalstyrke og eksplosivstyrke, genoptræning, skadesforebyggende styrketræning m.m.

Løbetræning fx teknik - og styrkeøvelser, der kan være med til at optimere dit bevægelsesmønster (biomekanik), så du bliver hurtigere og mere effektiv i din fremdrift

Sportsspecifik træning (overførselstræning/funktionelstyrketræning)