Træning i overgangsalderen , fra viden til praksis

Symptomer, samtalen og vejen videre

Overgangsalderen kan tydeligt mærkes i træningslokalet. Søvnproblemer, træthed, ledsmerter, hjertebanken, ændret kropssammensætning, nedsat muskelstyrke og længere restitution kan påvirke både træningsglæde, motivation og præstation. Symptomerne bliver dog ikke altid genkendt som en del af peri- eller overgangsalderen.

I dette foredrag kombineres lægefaglig viden med træningsfysiologisk ekspertise, foredraget sætter blandt andet fokus på:

Symptomer før, under og efter træning
Forandringer i muskler, knogler, led, søvn og restitution
Tilpasning af træningen til den enkelte kvinde
Vurdering af kroppens reaktion på belastning
Hvordan træneren åbner en tryg og respektfuld samtale
Hvornår træningen bør suppleres med et sundhedsfagligt tjek
Hvornår der bør henvises til egen læge, gynækolog eller en anden relevant fagperson

Målet er at give medlemmer og trænere et fælles sprog og konkrete redskaber, så træningslokalet fortsat kan være et sted for styrke, tryghed og livskvalitet – også når kroppen forandrer sig.

Dato: Mandag den 28. september
Tidspunkt: kl. 18:00 – 19:00
Tilmelding: i receptionen
Pris: 199 kr.

Dorthe Snejbjerg
Speciallæge i gynækologi og obstetrik, ph.d., tidligere ansvarlig overlæge, erfaren lægefaglig underviser samt founder af GYNSTUDIO, GYNCARE og YOUCARE.

Dorthe underviser i de hormonelle forandringer og de typiske såvel som mere oversete symptomer på peri- og overgangsalder. Hun fortæller, hvilke tegn både kvinder og trænere bør være opmærksomme på, hvilke behandlingsmuligheder der findes, og hvornår det er relevant at søge egen læge eller blive henvist til en gynækolog.

Karen M. Brøgger
Ernærings- og træningsfysiolog, MSc Sports Science and Human Physiology.

Karen omsætter den faglige viden til praksis i træningslokalet. Hun underviser i, hvordan træningen kan tilpasses kroppens forandringer, og hvordan man bliver bedre til at mærke og vurdere kroppens respons på belastning. Hun giver konkrete råd om styrke, bevægelse, bækkenbund, restitution og tilbagevenden til eksempelvis løb.