Vi åbner holdsalene igen i weekenden - kom og vær med. Læs mere og glæd jer!

Events i Charlottehaven

Motion og psykisk velvære

Nylig forskning viser, at forbedret psykisk helbred er et vigtigt men ofte overset resultat af regelmæssig motion

Mens det er tydeligt, at der er en direkte fordel ved regelmæssig motion og fysisk aktivitet hvad angår vores udseende og fysiske ydeevne, så er ikke alle klar over at motion ligeledes i høj grad forbedrer vores psykiske helbred. Nylig forskning viser, at forbedret psykisk helbred er et vigtigt men ofte overset resultat af regelmæssig motion.

Her er måder hvorpå motion kan hjælpe med at forbedre dit psykiske helbred samlet set:

  1. Motion kan hjælpe med at styrke dit selvværd, hvilket vil have en direkte effekt på dit psykiske velvære. At lære en særlig yoga stilling til perfektion, endelig at lave en armbøjning med sin egen kropsvægt, eller at løfte en tung vægt i vægtløftning kan alt sammen efterlade en følelse af at man har opnået sit mål, hvilket samtidigt er den bedste måde at styrke sit selvværd på.

  2. Motion øger produktionen af hjerneafledt neurotrofiske faktorer (engelsk forkortelse: BDNF), som er en neurotransmitter, som kan stimulere produktionen af nye hjerneceller. Både kardiovaskulær træning og styrketræning kan hjælpe med at højne niveauerne af BDNF. Disse øvelser hjælper ikke kun med styrkelse af musklerne men kan også være med til at booste hjernestyrken.

  3. I den travle og højteknologiske verden vi lever i, hvor vi er på 24/7, er muligheden for at tage en time ud af kalenderen med fokus på sig selv og en yndlings aktivitet med til at forbedre ens psykiske velvære. Motion skal bl.a. bruges til at koble af fra alle vores elektroniske skærme og andre mennesker, mens man lytter til sin yndlingsmusik eller holder sig assure med sin favorithobby gennem en podcast. Motion er én måde at slappe af på og koble fra. Dette kan være med til at ændre på, hvordan man har det, og derved forbedre ens overordnede tilgang til livet. Motion virker afstressende, hvilket bidrager positivt til individets almene psykiske velvære.

  4. At udøve forskellige typer af fysisk aktivitet eller at lære en ny type motion kan ændre hjernens impulser. Det er som at lære et nyt sprog! Det hjælper med at forbedre den overordnede kognitive og mentale præcision. Når man starter en ny træningsøvelse og lærer bevægelsesmønstrene, finder hjernen og nervesystemet den mest effektive måde at udføre den nye aktivitet på. Træningsøvelsen bliver lettere med tiden, fordi hjernen genkender repetitionerne og aktiverer de rigtige muskler, som hjælper med at udøve de nødvendige bevægelser. Dermed forbedringen af hvordan hjernen fungerer, hvilket har en direkte positiv effekt på ens overordnende psykiske velvære!

  5. Hvor overskudsagtigt føler du dig efter en god nats søvn? Efter de daglige udfordringer får kroppen mulighed for at restituere, når du sover. Disse udfordringer og søvn er helt essentielle for et sundt og balanceret psykisk velvære. En god nats søvn er også altafgørende for, at hjernen kan genoplade og genopfriskes. Regelmæssig motion kan højne kvaliteten af søvn, hvilket kan efterlade dig med en fantastisk følelse hele dagen.

  6. At deltage i holdtræning eller simpelthen at opholde sig i et fitnesscenter omgivet af andre mennesker med den samme interesse for at forbedre deres helbred kan hjælpe en person med at føle sig som en del af et fællesskab, og at de hører til. Dette er en vigtig faktor i sundt psykisk velvære. Når man er ny i nabolaget, eller når man gennemgår en stor livsændring som f.eks. efter et dødsfald eller efter et brud i et romantisk forhold, kan træningstid være den bedste mulighed for at møde nye mennesker og få nye venner. Fitnesscentre og holdtræning bliver til minisamfund og er en fremragende måde at forbedre sociale netværk på, hvilket igen kan have en øjeblikkelig effekt på ens psykiske velvære.