Vi åbner holdsalene igen i weekenden - kom og vær med. Læs mere og glæd jer!

Events i Charlottehaven

Svøm dig i form

Svømning er en alletiders form for motion

Her er nogle af de mange fordele ved svømning

Forbrænde kalorier – svømning forbrænder kalorier hvilket kan hjælpe, hvis man prøver at tabe sig. Afhængig af individuelle faktorer som kropsvægt, hastighed og svømmetag kan svømning være med til at forbrænde mellem 400 – 800 kalorier i timen. Vi bør bestræbe os på at svømme 4 eller 5 gange om ugen i omkring 30 minutter, og forbedre vores form gradvist ved at øge hastigheden og varigheden på vores svømning.

Forbedre dit kardiovaskulære helbred – svømning kan spille en vigtig rolle i vedligeholdelsen af et sundt hjerte. Det vil øge din hjertefrekvens samtidig med, at de store muskelgrupper i din krop kommer på arbejde. Det er vigtigt at notere sig, at din hjertefrekvens kan være langsommere i vand end den er på land. Hvis du har bekymringer, så konsulter din læge inden du starter på et træningsprogram.

Opbyg muskler – vand skaber en naturlig modstand, når du bevæger kroppen gennem vandet ved at skubbe eller trække med dine arme og ben. Opbygning af muskler er afgørende for styrke og balance. Hvis svømning bare ikke er noget for dig, kan udførelsen af basale motionstiltag som vandgymnastik eller bare at gå eller løbe i vand være meget effektive i styrkelsen af musklerne.

Minimer den intense motion og skader – svømning er en alletiders tilgængelig form for motion for folk, der lider af led problemer eller individer, der har brug for en motion med lav intensitet. Der er et mindre pres på dine led, som følge af den reducerede tyngdekraft. Mange mennesker som måske ikke er i stand til at deltage i andre typer motion grundet skader eller begrænset bevægelighed vil måske opleve, at svømning er den perfekte løsning for dem.

Positiv indvirkning på mental sundhed – svømning kan være sjovt og afslappende. Det er en god måde en "koble af" på og tænke på noget andet end hverdagens stressende liv, og det behøver ikke at være kedeligt. Svøm med en ven, meld dig ind i en klub, eller prøv svømning i det åbne hav som variation til en svømmehal. En undersøgelse foretaget for nylig i England fandt, at svømning markant reducerede symptomerne på angst og depression for 1,4 millioner voksne. Ligeledes oplyste omkring en halv million mennesker med eksisterende psykiske lidelser, at de havde reduceret deres behov væsentligt for at søge professionel hjælp, efter at de var startet med at svømme.

Svømning er en perfekt tilføjelse til et hvilket som helst træningsprogram. Svømning er en alletiders overordnet form for motion, som uagtet alder og evner kan styrke din fysiske, mentale og sociale velvære alt imens det hjælper os med at komme i god form og forblive sunde og aktive.