Dansestilen er alt fra afro, aerobics og house. Og det handler om glæden til dansen.

Træner, Sofie lægger meget vægt på at have det sjovt, mens man danser. I 60 minutter slipper vi alt hverdagens stress og rutiner og slår fra mentalt og får en "pause". Men når det er sagt, så kommer holdet ikke til at være en stor pause: vi får sved på panden.
Sofie har danset i 12 år og har prøvet lidt forskelligt, alt fra live tv, optrædener i storcentre til musikvideoer. Men frygt ikke, alle kan være med!

Skal du på skiferie snart og vil du gerne træne op til en ferie med bedre skiløb og nul skader? Så træn med hver mandag kl. 18.15 med Michael fester på vores squashbane. Holdet starter op mandag den 21. nov.

Vi lægger vægt på styrke og stabilitet i de store muskelgrupper samt balance, som er så væsentligt for vores skadefrie skiløb.

En dansetime til lyden af latinske rytmer. Koordination og kondition er i højsædet.

StreetFitLatin en effektiv time, hvor du vil blive udfordret på din koordination, balance og stabilitet. Alle timerne er fyldt med god karma og højt humør.

Street er en kombination af god koreografi samt forbrænding af en masse kalorier til fed musik. 
Fit er for dig, der elsker at danse men samtidig gerne vil have styrket kroppen. Vi danser bl.a. med håndvægte for at opstramme arme, mave, baller og lår.
Latin er her du får mulighed for at svinge hofterne til latin rytmer som salsa, samba, chachacha, merengue, m.m.

Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres med frie håndvægte, kettlebells, elastikker, X'er tubes og bolde.

Vi styrker og smidiggør rygsøjlen med funktionelle bevægelser såsom bøje, strække, skubbe, trække og dreje med og uden brug af redskaber. Særdeles grundig opvarmning som går igen fra gang til gang. Alle uanset alder kan være med.

Udendørstræning der er sjov og effektivt. Vi har stave til alle.

Vi løber ude og løber både intervaller og distanceløb. Alle kan være med.

Fysioterapeutisk koncept udarbejdet i Charlottehaven med fokus på grundig træning af kondition, styrke- og stabilitetstræning samt holdnings-relaterede øvelser.

Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). HIIT træning består af skiftende intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal ydeevne. Vi træner i 45 minutter af gangen.

Det er en blanding mellem en step, løbe og cykelmaskine. Det er et køretøj uden motor, eller det vil sige, at det er dig, der skal være motoren. Du får hjelm, og vi kører i byen, styrker hele kroppen på en blid måde. Se mere her: https://www.youtube.com/user/TheMemover

Med vores Silent Fit system tager vi holdtræningen udendørs uden at genere naboerne med høj musik og råb fra instruktøren. Du får dit eget headset. Her får du musikken og instruktioner i øret, og du kan kan selv justere volumen, så den passer til dig.